Proteína
5,9g de proteína
en 1 envase pequeño de yogur (170 g)
3,5 g de proteína y 61 kcal en 100 g
5,7 g de proteína por cada 100 kcal
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Proteína en yogur natural: 3,5 g por 100 g
Hay 5,9 g de proteína en 1 envase pequeño de yogur (170 g). 100 g de yogur natural contienen 3,5 g de proteína y 61 kcal. Los valores proceden de USDA FoodData Central, y la consulta de abajo calcula cualquier otra cantidad.
Proteína en yogur natural por porción
Proteína en cada porción que indica el registro del USDA, y en 100 g:
| Porción | Peso | Proteína |
|---|---|---|
| 1 envase pequeño de yogur | 170 g | 5,9 g |
| 1 taza de yogur | 245 g | 8,5 g |
| 100 g de yogur natural | 100 g | 3,5 g |
Proteína por 100 kcal
Hay 5,7 g de proteína por cada 100 kcal de yogur natural. Cuando el apetito es escaso, este dato indica cuánta proteína aporta un alimento por la energía que ocupa. En nuestra tabla de 50 alimentos ordenados por proteína por 100 g, este alimento ocupa el puesto 41.
Yogur natural comparado con alimentos similares
Proteína por 100 g y por 100 kcal, según el registro del USDA de cada alimento:
| Alimento | Proteína por 100 g | Proteína por 100 kcal |
|---|---|---|
| Yogur natural | 3,5 g | 5,7 g |
| Yogur griego | 10,3 g | 16,9 g |
| Leche | 3,2 g | 5,2 g |
| Requesón | 10,5 g | 12,9 g |
Consulta los 50 alimentos ordenados por proteína en la tabla de proteína en alimentos. Para ver la referencia publicada de proteína según tu peso corporal, consulta la calculadora de proteína.
Sobre estos valores
El registro corresponde a yogur natural de leche entera, no colado como el yogur griego. El registro del USDA es "Yogurt, plain, whole milk" (SR Legacy, FDC ID 171284). Indica 3,47 g de proteína y 61 kcal por 100 g.
La proteína de una porción es su peso multiplicado por la proteína por 100 g, dividido entre 100. Para 1 envase pequeño de yogur: 170 × 3,47 ÷ 100 = 5,9 g. Los valores de esta página se redondean a 0,1 g.
La etiqueta de un alimento envasado puede diferir del promedio del USDA. Si se tiene la etiqueta, sus cifras son las que valen para ese producto.
Fuentes
- USDA FoodData Central: Yogurt, plain, whole milk (SR Legacy, FDC ID 171284, publicado 1 de abril de 2019)
- USDA FoodData Central: Yogurt, Greek, plain, nonfat (Foundation, FDC ID 330137, publicado 1 de abril de 2019)
- USDA FoodData Central: Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D (SR Legacy, FDC ID 171265, publicado 1 de abril de 2019)
- USDA FoodData Central: Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat (SR Legacy, FDC ID 172182, publicado 1 de abril de 2019)