Proteína
16,1g de proteína
en 1 envase de yogur griego (156 g)
10,3 g de proteína y 61 kcal en 100 g
16,9 g de proteína por cada 100 kcal
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Proteína en yogur griego: 10,3 g por 100 g
Hay 16,1 g de proteína en 1 envase de yogur griego (156 g). 100 g de yogur griego contienen 10,3 g de proteína y 61 kcal. Los valores proceden de USDA FoodData Central, y la consulta de abajo calcula cualquier otra cantidad.
Proteína en yogur griego por porción
Proteína en cada porción que indica el registro del USDA, y en 100 g:
| Porción | Peso | Proteína |
|---|---|---|
| 1 envase de yogur griego | 156 g | 16,1 g |
| 1 ración de yogur griego | 170 g | 17,5 g |
| 100 g de yogur griego | 100 g | 10,3 g |
Proteína por 100 kcal
Hay 16,9 g de proteína por cada 100 kcal de yogur griego. Cuando el apetito es escaso, este dato indica cuánta proteína aporta un alimento por la energía que ocupa. En nuestra tabla de 50 alimentos ordenados por proteína por 100 g, este alimento ocupa el puesto 30.
Yogur griego comparado con alimentos similares
Proteína por 100 g y por 100 kcal, según el registro del USDA de cada alimento:
| Alimento | Proteína por 100 g | Proteína por 100 kcal |
|---|---|---|
| Yogur griego | 10,3 g | 16,9 g |
| Yogur natural | 3,5 g | 5,7 g |
| Requesón | 10,5 g | 12,9 g |
| Leche | 3,2 g | 5,2 g |
Consulta los 50 alimentos ordenados por proteína en la tabla de proteína en alimentos. Para ver la referencia publicada de proteína según tu peso corporal, consulta la calculadora de proteína.
Sobre estos valores
El registro corresponde a yogur griego natural sin grasa. El yogur griego con sabores tiene otros valores. El registro del USDA es "Yogurt, Greek, plain, nonfat" (Foundation, FDC ID 330137). Indica 10,3 g de proteína y 61 kcal por 100 g.
La proteína de una porción es su peso multiplicado por la proteína por 100 g, dividido entre 100. Para 1 envase de yogur griego: 156 × 10,3 ÷ 100 = 16,1 g. Los valores de esta página se redondean a 0,1 g.
La etiqueta de un alimento envasado puede diferir del promedio del USDA. Si se tiene la etiqueta, sus cifras son las que valen para ese producto.
Fuentes
- USDA FoodData Central: Yogurt, Greek, plain, nonfat (Foundation, FDC ID 330137, publicado 1 de abril de 2019)
- USDA FoodData Central: Yogurt, plain, whole milk (SR Legacy, FDC ID 171284, publicado 1 de abril de 2019)
- USDA FoodData Central: Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat (SR Legacy, FDC ID 172182, publicado 1 de abril de 2019)
- USDA FoodData Central: Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D (SR Legacy, FDC ID 171265, publicado 1 de abril de 2019)