Eiweiß
25,6g Eiweiß
in 3 oz Putenbrust (85 g)
30,1 g Eiweiß und 147 kcal in 100 g
20,5 g Eiweiß pro 100 kcal
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Putenbrust: 30,1 g Eiweiß pro 100 g
3 oz Putenbrust (85 g) enthält 25,6 g Eiweiß. 100 g Putenbrust haben 30,1 g Eiweiß und 147 kcal. Die Werte stammen aus USDA FoodData Central, und die Abfrage unten rechnet jede andere Menge aus.
Putenbrust: Eiweiß pro Portion
Eiweiß in jeder Portion, die der USDA-Eintrag aufführt, und in 100 g:
| Portion | Gewicht | Eiweiß |
|---|---|---|
| 3 oz Putenbrust | 85 g | 25,6 g |
| 100 g Putenbrust | 100 g | 30,1 g |
Eiweiß pro 100 kcal
Je 100 kcal Putenbrust stecken 20,5 g Eiweiß darin. Wenn Ihr Appetit klein ist, zeigt diese Zahl, wie viel Eiweiß ein Lebensmittel für die Energie liefert, die es mitbringt. In unserer Tabelle mit 50 Lebensmitteln, nach Eiweiß pro 100 g geordnet, steht dieses Lebensmittel auf Platz 6.
Putenbrust im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Eiweiß pro 100 g und pro 100 kcal, aus dem USDA-Eintrag des jeweiligen Lebensmittels:
| Lebensmittel | Eiweiß pro 100 g | Eiweiß pro 100 kcal |
|---|---|---|
| Putenbrust | 30,1 g | 20,5 g |
| Hähnchenbrust | 31,0 g | 18,8 g |
| Schinken | 16,6 g | 10,1 g |
| Schweinelachs | 30,0 g | 18,5 g |
Alle 50 Lebensmittel nach Eiweiß geordnet finden Sie in der Tabelle Eiweiß in Lebensmitteln. Den veröffentlichten Eiweißrichtwert für Ihr Körpergewicht finden Sie im Eiweißrechner.
Zu diesen Werten
Grundlage ist gebratenes Brustfleisch einer ganzen Pute ohne Haut, die Gewichte sind also Gewichte im gegarten Zustand. Der USDA-Eintrag lautet "Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted" (SR Legacy, FDC ID 171496). Er nennt 30,13 g Eiweiß und 147 kcal pro 100 g.
Das Eiweiß in einer Portion ist ihr Gewicht mal das Eiweiß pro 100 g, geteilt durch 100. Für 3 oz Putenbrust: 85 × 30,13 ÷ 100 = 25,6 g. Die Werte auf dieser Seite sind auf 0,1 g gerundet.
Das Etikett eines verpackten Lebensmittels kann vom USDA-Durchschnitt abweichen. Liegt Ihnen das Etikett vor, gelten dessen Angaben für dieses Produkt.
Quellen
- USDA FoodData Central: Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted (SR Legacy, FDC ID 171496, veröffentlicht 1. April 2019)
- USDA FoodData Central: Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, roasted (SR Legacy, FDC ID 171477, veröffentlicht 1. April 2019)
- USDA FoodData Central: Ham, sliced, regular (approximately 11% fat) (SR Legacy, FDC ID 173864, veröffentlicht 1. April 2019)
- USDA FoodData Central: Pork, fresh, loin, center loin (chops), boneless, separable lean only, cooked, pan-broiled (SR Legacy, FDC ID 168285, veröffentlicht 1. April 2019)